EL GOLF, UN DEPORTE EXIGENTE

El golpe de swing en el golf es una de las partes fundamentales dentro de la ejecución de este deporte, tan criticado por los que no lo conocen, y no están en la capacidad de imaginarse el nivel de exigencia y preparación necesario para participar en un recorrido en un campo de golf. Por ejemplo, un paseo de tres horas en los hoyos aumenta la frecuencia cardíaca 20% si el terreno es plano, pero si es accidentado, se puede incrementar a 40%.
Las lesiones son frecuentes y suelen producirse esguinces de muñecas, hombro y codos dolorosos.
La mayoría de las lesiones se pueden asociar directamente con el golpe o swing. Para entender, tratar y prevenirlas hay que dividir el golpe en tres partes. La elevación, que consiste en la colocación y movimiento antes de iniciar el swing. Se rotan los hombros, tronco, caderas y las rodillas, mientras la cabeza permanece inmóvil, esta acción se acompaña de hiperabeducción del pulgar (abrir el pulgar) izquierdo en los jugadores diestros, desviación radial de la muñeca izquierda y dorsiflexión de la muñeca derecha, la que produce puntos de tensión sobre muñeca, codo y hombros.
La fase de impactos, que contiene las fases de descenso y selección, en el momento del impacto la muñeca y la mano izquierda son empujadas hacia la bola, aparece una compresión en la muñeca derecha y los músculos extensores del codo izquierdo se contraen.
La fase de continuación del movimiento, que consiste en el período de tiempo que transcurre después del impacto con la bola, luego de golpearla, los antebrazos se supina el izquierdo (palma abierta) y el derecho se prona, la columna cervical y lumbar se rotan, cambiando el peso corporal con inversión del tobillo izquierdo. Las lesiones de la extremidad superior en el golf pueden ocurrir en cualquier fase.
Son muy frecuentes las lesiones de las muñecas en el impacto, y los hombros en la elevación en el momento de ejecutar el golpe, como pueden ser fracturas del carpo (huesos de la muñeca, ej: hueso ganchoso) tendinitis del extensor del pulgar, (situación frecuente), artritis traumática, epicondilitis radial (dolor en la cara interna del codo). Por último, el síndrome de pinzamiento del hombro.
Para prevenir lesiones del golf hay que tomar en cuenta varios puntos: Una técnica correcta en la mecánica del swing, para cambiar las fuerzas de tensión que se aplican sobre ciertas partes del cuerpo. Debe tener un equipo adecuado en cuanto a talla y forma de la empuñadura, largo y peso de los palos y rapidez de los mangos. Estamos claros que esto no es lo preponderante a la hora de la práctica ya que lo que cuenta es la condición física, acorde al ejercicio a realizar. La toma de condición viene dada por el estiramiento para la obtención de un rango completo de la movilización articular, pero no sólo del miembro superior, sino se debe aumentar la potencia muscular para mejorar el golpe.

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